SKIINGKIDS
НАШИ ГРУППЫ
Ученики делятся по возрастам
(возможен перевод из одной группы в другую при высоком уровне подготовленности)
МАЛЫШИ
5-8 лет
ДЕТКИ
9-12 лет
ВЗРОСЛЫЕ ДЕТКИ
13-17 лет
СООТНОШЕНИЕ НАГРУЗКИ В РАЗНЫХ ГРУППАХ
МАЛЫШИ
50%
ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ИГРЫ
Бег, силовая и скоростная подготовка, упражнения на координацию и баланс, спортивные и подвижные игры
50%
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Бег с палками, бег с имитацией, комплексы специальных развивающих упражнений, комплексы технических упражнений на земле и на лыжероллерах
ДЕТКИ
40%
ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ИГРЫ
Бег, силовая и скоростная подготовка, тренировки на выносливость, упражнения на координацию и баланс, спортивные и подвижные игры
60%
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Бег с палками, бег с имитацией, комплексы специальных развивающих упражнений, комплексы технических упражнений на земле и на лыжероллерах
ВЗРОСЛЫЕ ДЕТКИ
30%
ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ИГРЫ
Бег, силовая и скоростная подготовка, упражнения на координацию и баланс, спортивные и подвижные игры
70%
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Бег с палками, бег с имитацией, развитие специальной выносливости, комплексы специальных развивающих упражнений, комплексы технических упражнений на земле и на лыжероллерах
ПЛАН ПЕРВОГО МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК
(для групп начинающих юных лыжников)
1
Вводная тренировка
Знакомство тренера и спортсменов. Оценка начального уровня физической подготовленности в процессе занятия общефизической направленности.
2
Силовая тренировка
Направленна на развитие силовых способностей и гибкости.
3
Скоростная тренировка
Направлена на развитие скоростных способностей и координации движений.
4
Техническая тренировка
Направлена на овладение основами лыжной техники .
Любая тренировка состоит из 3х частей:

1. Подготовительная - разминка (бег + комплекс общеразвивающих упражнения).
2. Основная - решаются задачи поставленные на тренировку.
3. Заключительная - заминка (упражнения на восстановление и развитие гибкости).
ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ ЛЕТОМ
- Спортивная одежда и обувь по погоде
- Комплект запасной одежды и обуви
- Палки лыжные для имитации*

Занятие на лыжероллерах** в этом возрасте возможно только после освоения базового курса технической подготовки или на индивидуальной тренировке!


- Спортивная одежда и обувь по погоде
- Комплект запасной одежды и обуви
- Палки лыжные для имитации*
- Комплект для занятий на лыжероллерах** (лыжероллеры, лыжные ботинки, лыжные палки с летними наконечниками***, защита****)

- Спортивная одежда и обувь по погоде
- Комплект запасной одежды и обуви
- Палки лыжные для имитации*
- Комплект для занятий на лыжероллерах** (лыжероллеры, лыжные ботинки, лыжные палки с летними наконечниками***, шлем)
* Обычные лыжные палки высотой до подмышки
** Возможна аренда в нашем клубе, см. стоимость в разделе цен
*** Рекомендовано иметь отдельные палки для занятия на лыжероллерах
**** Шлем, наколенники, налокотники, перчатки

ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ ЗИМОЙ
Для занятий в любой группе:

- Лыжный костюм, шапка и перчатки (по погоде)
- Комплект запасной одежды и обуви (обязательно)
- Лыжный инвентарь (лыжи, ботинки лыжные, палки)